SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ważna jest regeneracja

  • Trening wakacyjny:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosilbym o ocene mojego nowego teningu na wakacje: Poniedzialek(Klatka): - Wyciskanie sztangi na prostej 4x8 - Wyciskanie sztangi na skosnej 4x8 - Rozpietki na skosnej 3x10 - Pompki tyłem 3x12 Wtorek(Nogi): - Przysiady ze sztanga 3x12 - Wspiecia ze sztanga 3x30 - Uginanie nog z obciazeniem lezac na brzuchu 4x20 - Brzuch Sroda: - Brzuch [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3228 Data: 2003-06-07 19:11:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w sprawie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Korzystam z forum od dawna, natomiast zarejestrowałem się dzisiaj. Ćwiczę od paru lat zaczynając od obciążenia własnego ciała, drążka, hantli i szkolnej siłowni. Jestem zadowolony z efektów, jestem sprawny i zdrowy. Postanowiłem porządnie zabrać się za trening siłowy ( oczywiscie z dietą ). Lecz tu pojawia się mój problem. Zależy mi na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2010-02-19 21:41:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przerwy postanawiam wrócic, miche trzymam 100% trening 100% regeneracja, wszystko dopięte na ostatni guzik i teraz NAJWAŻNIEJSZE PYTANIE ----> czy teraz po przerwie jest jakakolwiek szansa bez jakiegokolwiek SAA na powrót do formy tuż po skończonym cyklu na teściu solo ??????? proszę o poważne odpowiedzi, bo tu ważna decyzja musi zapaść %-)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 2013-06-03 14:28:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem ze snem, z poduszką

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] na dodatek z poduszki zrobił się flap.. Szukałem info w necie i znalazłem poduszkę Uan-an z łuskami gryki. Droga jest, 257zł, ale ja już mam dość tego, sen, regeneracja jest ważna, a ja nie sypiam długo i w dodatku mam niechęć do snu.. Droga jest, ale do 30 dni można ją zwrócić i zwrócą pieniądze, więc myślę, że nie robili by takiej opcji, jakby [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7412 Data: 2010-08-16 02:52:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regeneracja

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] sposobem w czasie kilkugodzinnego spaceru Arnold robił kilka tysięcy przysiadów. ". To tylko kilka takich przykładów, ale tak się zastanawiam, wiadomo że regeneracja jest ważna, ale np. w dzisiejszych czasach uznawane jest że dwie godziny to już jest długi trening a ludzie których wymieniłam na pewno trenowali dużo ciężej. Czy jezeli zawodnik [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2034 Data: 2015-06-21 20:41:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z prostownikami plecow.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Nawiazujac do sasiedniego watku... Trening silowy mam podzielony na dwa splity: Trening I: (podaje wedlug kolejnosci wykonywanych cwiczen bo ta IMO jest wazna) - przysiady pelne, z zatrzymaniem na dole: 10 - 12 serii po 4 - 5 powt. - yates rows: 5 - 7 serii po 5 - 6 powt. I dalej w systemie "rotacyjnym" 6 - 8 cykli nastepujacych cwiczen: - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2007-03-09 11:35:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie: przeznaczenie treningow, pompki + podciąganie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ! Proszę o poradę bo wyczytałem, że trening na : SILA to 2-8 powtorzen w seri i max ciezary. małe grupy miesni od 6 do 8 serii, duże stosujemy od 8 do 10. RZEZBA 15-30 powtorzen ciezar 50% maxymalnego a ile serio robimy ? kazda partia miesni dwa razy w tygodniu ograniczona dieta MASA 8-12 powtorzen 12-16 serii na duze partie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2925 Data: 2012-05-17 16:08:27 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • pierwsze odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam ,jestem tu nowy, trenowalem troszke wczesniej, teraz chcialbym bardziej sie do tego przylozyc.zamierzam takze siegnac po raz pierwszy po odzywki.podkresle jednak ze jestem niestety niedoswiadczony w tym temacie... troche info o mnie- mam 22 lata, waze ok 75 kg przy wzroscie 178 cm i chcialbym przybrac na masie ! zaczalem cwiczyc ale i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2009-08-25 10:35:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Base L-Glutamine 4000

    Temat
    THE BEAST

    Opis: Środek spożywczy zaspokajający zapotrzebowanie organizmu przy intensywnym wysiłku fizycznym, zwłaszcza sportowców. FitmaxBase L-Glutamine 4000 to środek spożywczy zawierający wysokiej jakości mikronizowaną L-glutaminę oraz witaminę B6, umożliwający uzupełnienie diety w tak bardzo ważne dla organizmu substancje. Produkt przeznaczony dla osób [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2010-03-23 17:41:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciaganie statyczne - film

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/roz1.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/roz3.jpg Jakiś czas temu przygotowałem artykuł dotyczący ćwiczeń i sposobu rozciągania się którego celem było zrobienie szpagatu. Poniższy artykuł również dotyczy rozciągania jednak tym razem skupię się na rozciąganiu statycznym szczególnie zalecanym po zakończeniu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2011-12-20 10:43:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciaganie po treningu - film!

    Temat
    Trening dla początkujących

    http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/roz1.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/roz3.jpg Jakiś czas temu przygotowałem artykuł dotyczący ćwiczeń i sposobu rozciągania się którego celem było zrobienie szpagatu. Poniższy artykuł również dotyczy rozciągania jednak tym razem skupię się na rozciąganiu statycznym szczególnie zalecanym po zakończeniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2011-12-20 10:42:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regeneracja ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ze względu na to ze coraz wiecej czyta sie o przetrenowaniu zamieszczam taki krótki tekst o regeneracji przypominajac ze jest ona bardzo ważna, może przyda sie jakiemuś pocczątkującemu "kulturyście" ;) Tak wogóle to trzeba też umieć odróżnic przetrenowanie od zwykłego "malutkiego" zakwasu ;) Regeneracja Wszyscy wiemy, że trening kulturystyczny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2007-02-12 20:58:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobranie odpowiedniej suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] którą staram się trzymać jak najlepiej. Bo zrozumiałem już dawno, że to jest 80% sukcesu. Ale też suplementacja, dobrze dobrana rzecz jasna, moim zdaniem też jest dosyć ważna, więc prosiłbym o ciekawe porady, podsunięcie kilka dobrych pozycji suplementacji, w które warto wydać pieniądze i nie będzie to zła inwestycja, a taka, która [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2015-03-14 00:47:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna 69kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej! Na samym początku chcialbym podkreslic, ze sporo czasu spędzam w szkole. Załączam poniżej moją "przyszła" diete redukcyjna, ale nie do konca. Dlaczego? Sam mam do niej pewne zastrzeżenia, jednak nie mam pomyslu jakie produkty moge zamienić. O to kilka moich spostrzeżen, mam nadzieję, ze w odpowiedziac dostane fajne propozycje :) Na śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2016-11-05 23:12:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • regeneracja pomocy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam temat zakladam dla kolegi ktory ma prosbe wiek 28 lat waga 88kg 188cm -mocno podatny na suplementy, mala historia odzywek, ostatni rok na czysto -cwiczy sporty walki 3x w tygodniu i ma problem z regeneracja, zakwasy(!), kiepska regeneracja, -trening trwa 2godziny i jest naprawde konkretny prosze o jakas odzywke na regenerecje bo z tym jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2014-03-01 19:19:01 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Rozciaganie po treningu - film

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/roz1.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/roz3.jpg Jakiś czas temu przygotowałem artykuł dotyczący ćwiczeń i sposobu rozciągania się którego celem było zrobienie szpagatu. Poniższy artykuł również dotyczy rozciągania jednak tym razem skupię się na rozciąganiu statycznym szczególnie zalecanym po zakończeniu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5056 Data: 2011-12-20 10:41:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potezna muskulatura...przeczytaj!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    TRening na mase Kluczem do uzyskania poteznej masy miesniowej jest intenstywnosc.Nie mozna caly czas cwiczyc z duzymi ciezarami gdyz prowadzi to do przetrenowania i okresow zastoju. Niezbedne sa inne bodzce pobudzajace miesnie do wzrostu.Rozrostowi miesnia moze sprzyjac zarowno obserwacja wzrokowa jak i nastawienie psychiczne.Jesli nie bedziesz [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 10747 Data: 2004-07-01 10:51:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja. Mój dziennik. Dążenie do lepszego ja.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] piersiowej, bo tam jest jego najwięcej... Lipomastia najprawdopodobniej. Chociaż po tygodniu minimalnie zjechało. No cóż. Zobaczymy co z tego będzie. Moja waga nie jest ważna. Moge ważyć i 200 kg byle bym wyglądał tak jak chce. Prawda taka, że tłusto jest Na chwile obecną mam ok. 80 kg DIETA Co do diety. Oczywiście redukcja. Dieta jest. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3570 Data: 2009-04-25 15:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Więcej nie znaczy lepiej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zapoznali się z czymś takim jak: 1. Atlas Ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 2. Regeneracja mięśni http://www.kulturystyka.pl/artykul153/ Regeneracja jest bardzo ważna w treningu i bez niej ćwiczenie na siłowni nie ma sensu. Nie bądź SEZONOWCEM! Nie katuj się na siłowni. Rob mniejszymi ciężarami a dokładniej a zobaczysz ze rezultaty [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2849 Data: 2009-08-01 16:56:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • regenerejszyn vol1

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i siłowni jak powinna wyglądać skuteczna najlepsza regeneracja dla mnie ? Leżeć plackiem ? ile czasu powinna trwać ? co jeść ? czy trzymać sie dalej diety ? będe wdzięczny za jakieś KONKRETNE podpowiedzi, wskazowki itepe. regeneracja jest na tyle ważna że chce aby przebiegła jak najlepiej. Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2008-08-14 20:02:35

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2008-08-14 19:59:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)